Melatoninas ir kelionės: kaip prisitaikyti prie pasikeitusių laiko juostų?
Kelionės į kitą laiko juostą dažnai reiškia ne tik naujus įspūdžius, bet ir iššūkius organizmui. Paros ritmo sutrikimas (angl. jet lag), yra viena dažniausių keliaujančiųjų problemų, ypač skrendant per kelias laiko juostas. Staigus dienos ir nakties režimo pasikeitimas išbalansuoja vidinį biologinį laikrodį, kuris reguliuoja miegą, budrumą, hormonų išsiskyrimą ir net virškinimą. Dėl to gali pasireikšti nemiga, mieguistumas dieną, sumažėjusi koncentracija ar bendras nuovargis.